W fastfoodzie da się zjeść FIT! TOP 3 pozycje z McDonald’s, KFC i Burger Kinga

Często późną nocą albo w  trasie z braku czasu na dłuższy postój w karczmie czy zajeździe, najłatwiejszą opcją jest zatrzymanie się w jednym z barów szybkiej obsługi i niejako z przymusu zamówienie tam jakiegoś „fastfooda”.

Ale czy zastanawialiście się kiedyś ile kalorii makanapka Big Mac z największymi frytkami? Nie? To Wam powiem. 880! Jak dołożycie do tego dużą Coca-Colę to wartość urośnie do 1080.  85kg facet takim zestawem się nie naje, więc pewnie dodatkowo wrzuci na ruszt jakiegoś Cheeseburgera czyli równowartość kolejnych 295 kalorii. W sumie da to niemalże 1400 bardzo złej jakości kalorii (głównie węgle i tłuszcze). Owszem spalicie to podczas na przykład bardzo intensywnego półtoragodzinnego treningu siłowego zakończonego 30 minutami na bieżni, ale można też przyjąć inną taktykę…

Średnie dzienne zapotrzebowanie kaloryczne 85 kg faceta to 2900 kcal, 55 kg kobiety  – 1800 kcal. Wynika z tego jasno, że w przypadku takiego jednego „bogatego” posiłku, facet przyjmie połowę swojej dziennej normy, a kobieta zbliży się do maksimum.

Jasne, że raz na czas można coś takiego zapodać (na kacu nie ma nic lepszego niż „śmieciowe” jedzenie), ale warto wiedzieć, że wszystkie sieci mają w ofercie również zdrowsze opcje.

Poniżej przedstawiam listę TOP 3  pewniaków, które od czasu do czasu można wciągnąć ze spokojnym sumieniem 🙂

*podane ceny zaokrąglone są do pełnych złotówek, dotyczą standardowej oferty z menu i nie uwzględniają zniżek z czasowych kuponów

KFC – Grilled Twister – 10 PLN

WAGA: 220g, KALORIE: 410 / 310 bez majo, BIAŁKO: 30g.

Już w standardowej wersji jest sporo lżejszy od zwykłego Twistera z panierowanym filetem. Wszystko za sprawą mniejszej ilości tłuszczu – pierś nie jest smażona w głębokim oleju, ale grillowana bez jakiejkolwiek paniery. Dodatkowo jeśli zamówicie go w wersji bez majonezu oszczędzicie sobie niemalże sto dodatkowych kalorii.

Skoro tłuszcz jest głównym nośnikiem smaku to wiadomo, że grillowany twister nie jest taki soczysty i chrupiący jak standardowy, ale różnica pomiędzy zwykłym twisterem, a grilowanym bez majo to około 250 kcal. No i jest w nim dużo mniej tłuszczu, a więcej białka, także z tego punktu widzenia jest lepszym wyborem.


BURGER KING – Grilled Chicken Sandwich – 13 PLN

WAGA: 230g, KALORIE: 470 / 370 bez majo, BIAŁKO: 35g.

Najlżejsza kanapkowa opcja w BK i podobnie jak w przypadku KFC kiedy zamówimy ją bez majonezu oszczędzimy około 100kcal. W smaku jest całkiem okej – miękka bułka i około 80g grillowany filet z kurczaka dają radę.


MC DONALD’S – Sałatka Kurczak Premium – 14 PLN

WAGA: około 280g, KALORIE: 325 kcal bez dressingu (40g jogurtowo-koperkowego sosu to dodatkowe 30kcal), BIAŁKO: 25g.

W Macu brakuje lekkich kanapek czy hambugsów – najlepszą opcją stamtąd jest więc sałatka. Pamiętajcie tylko, że dressingi też swoje „ważą” i jak wlejecie całą saszetkę Vinegret, Tysiąca wysp albo Cesarskiego to wskoczy dodatkowa stówka kalorii – głównie z tłuszczy. Najlżejszy jest sos koperkowo – jogurtowy.

Sałatka jest sporych rozmiarów. Oprócz 80 gramów chrupiącego kurczaka w panierce, znajduje się w niej 20g bardzo dobrego i intensywnego sera, pomidorki koktajlowe, marchewka i miks sałat. Dodatkowa malutka saszetka grzanek ma termin przydatności około roku, więc nawet nie polecam jej otwierać.

Sałatka jest okej, a jako że zawiera mało węgli jest idealna przed spaniem.


A Wy macie jakieś swoje ulubione „FIT typy” z sieciówek? Może jest coś czego nie zauważyłem w menu, a warto spróbować? Dajcie znać w komentarzu.


* zdjęcie główne – Alex Solis (https://www.oddworx.com)

4 myśli w temacie “W fastfoodzie da się zjeść FIT! TOP 3 pozycje z McDonald’s, KFC i Burger Kinga

  1. ja mam taki dziwny zwyczaj, że jak jadę gdzieś daleko, i zupełnie nie znam knajp, a wiadomo, te przydrożne to z jakością różnie bywa, wolę zjeść w McDonaldzie. Zawsze wtedy biorę zestaw …… dla dzieci. Jest jabłko, kawałki kurczaka i jogurcik 😉

    Polubione przez 1 osoba

  2. Zraziłam się do sałatek w fast foodach już jakiś czas temu, ale to co prezentujesz wygląda całkiem dobrze. W Maku jadam tylko wrapa. Albo ewentualnie jak Magducha zestaw dla dzieci 😉

    Polubienie

Skomentuj

Wprowadź swoje dane lub kliknij jedną z tych ikon, aby się zalogować:

Logo WordPress.com

Komentujesz korzystając z konta WordPress.com. Wyloguj /  Zmień )

Zdjęcie na Google+

Komentujesz korzystając z konta Google+. Wyloguj /  Zmień )

Zdjęcie z Twittera

Komentujesz korzystając z konta Twitter. Wyloguj /  Zmień )

Zdjęcie na Facebooku

Komentujesz korzystając z konta Facebook. Wyloguj /  Zmień )

w

Connecting to %s